7k啦言情小说

第7章 放松对自己的要求（第2页）

和其他运动比起来，骑车可以在运动的同时享受大自然的美景，可谓一举两得。

健康提示

运动的过多过少，都会有损身体、影响健康，唯有适度的运动才能增进体力和保持健康。因此，对于不同年龄不同体质的人群，要选择适合自己的锻练方式和锻练强度，尤其是老弱病人，女性的特殊时期，更不宜过度运动，以防造成身体伤害或加重病情。

◎周末就过慢生活

随着生活节奏的不断加快，许多人的身心已处于一种极为疲惫的状态，也厌倦了这种忙碌不堪的生活，所以他们希望生活的脚步能够慢下来，能够偶尔过一过“闲散的生活”，以便调节一下过于紧绷的神经。于是，“慢餐饮”、“慢运动”“慢出行”、“慢读书”等便在一部分人中间悄然兴起。

典型案例

做建筑策划的冯先生，以前“从星期一要一直忙到星期天，重复着枯燥的机械式的劳作，觉得生活乏味极了。”

而现在的冯先生，活力充沛，笑容满面，这转变来自他选择的周末慢生活。“现在，即使再忙，周末也要挤一些时间出来给自己，想做什么就做什么。”

这个星期天一早，冯先生就约了好友跑到了黔灵公园的二湖钓鱼。“在钓鱼的过程中，可以和朋友们交流谈心，缓解一些压力。”冯先生说。除了经常在大自然里放松外，冯先生还在健身中心办了年卡，经常挥汗一身才轻松回家。

心灵解析

现在生活节奏越来越快，人们面对的压力越来越大，如何寻求一种更健康的生活方式一直是困扰许多人的问题。而源于80年代欧洲，风靡世界20多年的“慢生活”正如一股清泉，使那些迷茫在快节奏中的人们开始重新享受到生活的乐趣。

慢，不是速度上的绝对慢，而是一种生活的意境，一种回归自然的、轻松和谐的意境。“慢生活”是一种富的充实、穷的快乐的生活方式，是一种“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”的心理状态。

著名“慢生活”倡导者卡尔霍诺认为，慢生活不是支持懒惰，放慢生活节奏也不是拖延时间，而是让人们在工作与生活之间找到平衡。工作要做，但闲暇不能放弃。“慢生活”提醒人们不要透支健康去拼人生，而是有张有弛，劳逸结合。著名作家昆德拉认为，“慢生活”的状态应该是每周一小休、每月一中休、每年一大休。

我国一些学者也呼吁，不提倡带病工作，要健康上班，其实质也是提倡“慢生活”。在生活节奏不断加快的今天，我们应该静下心来思考：什么是人生的真谛？物欲催促着生命的脚步，时光分分秒秒日复一日地流走，人们在金钱和物质方面看似丰富了，而生活质量却在下降，这影响到身心健康甚至寿命。

在我们的身边，或者新闻媒体中，就不断看到有中年“成功者”猝然辞世的消息。我国有七成知识分子处于“过劳死”的边缘，其中相当一部分人正在透支自己的健康。英国时间管理专家格斯勒说过：我们正处在一个把健康卖给时间和压力的时代。忙，特别是心理上的忙碌感所带来的伤害，可能超出我们的想象，那种不眠不休的工作是一种自杀式的生活。因此，现代人生活应归于简单，工作要抓重点，适时梳理心情，看淡名利，让生活节奏放慢下来。

而周末，正是享用慢生活的最好时机。在这个时候，睡觉可以睡到自然醒，精心地洗个脸，细致地涮个牙，再悠闲地来份营养早餐，然后在窗前站上半个小时，欣赏一会窗外的景色，早晨便在这样的“慢”中过去了。出门以步代车，十分钟的车程可以走上近半个多小时；不吃快餐，而是自己到菜市场去买菜，然后花上一两个小时亲自下厨；不做激烈运动，花大把的时间练瑜伽，打太极；或者字斟句酌地看一本书消磨整个下午的时间。

在这两天里，你可以不用关注工作与学习，让午后温暖的阳光、徐徐的清风，给自己一个慢悠悠的快乐周末。

对于忙碌的人来说，时间就是金钱，充实才叫生活，殊不知，偶尔忽略一下时间也是一种享受生活的方式。当你正在为生活疲于奔命的时候，生活却已经离你而去了。所以，在快节奏的大都市，人们真正需要“慢生活”的调节：没有工作的压力，烦心事都抛诸脑后，漫无边际地思想，放松地呼吸大自然的清新空气。

专家建议

忙，是对的，但超负荷的忙或无事忙，就会让你的心很累，以致累出病来。仔细想想，忙碌很多时候是被迫的，我们强加给自己的东西，实在太多，而自我的本性，却早已被飞速的经济增长所淹没。

在这个繁忙到令人困惑的时代，我们应该好好反省一下自我生命的价值。当你放弃这种忙忙碌碌的生活，转而过一种放慢步调的生活时，所带来的回报，也许比经济成功和社会地位更有价值。

有意识地把自己的生活节奏放慢一些。抽出一些时间，或者生活的几个片断，用来实施我们的慢生活。慢慢的，你的心会变得沉静，不像以前那样焦虑急燥，那样风风火火，那样冲动乱发脾气了。你会发现，宁静与悠闲其实就在我们身边，这正是你想要的生活，远离压力也远离了烦忧。

健康提示

慢生活的境界应该是“节奏慢下来、效率提上去，心态慢下来、健康升上去。”这种慢是一种安排好生活和工作的能力，是一种对有限生命资源的保护和储备，而不是怠惰和拖延。放慢生活节奏，也许会损失金钱，却丰富了生命。周末过“慢生活”是珍视健康，享受生活的表现。

◎养只宠物做朋友

近年来，随着人们生活水平的提高，温饱问题已基本解决，精神的需求便日益显得重要。因此，养猫养狗便成了许多人的精神寄托。宠物作为一种时尚，它不仅为人们的生活带来了不少乐趣，也为人的身心健康带来了一定的好处。

典型案例

佳玲总是有点忧郁，朋友看她一个人住挺寂寞，便送了一只漂亮的哈巴狗给她做伴。佳玲本不太喜欢小动物，但见是朋友一番好意只好接受了它。小哈巴狗有着一身雪白的毛，佳玲就给它取名叫雪儿。自从有了雪儿，佳玲的日子也确实多了不少快乐，心情也变得开心起来。每天下班回到家，雪儿就会叨上佳玲的拖鞋上前“迎接”，并不停地摇着尾巴表示高兴，让佳玲一天的疲惫顿时一扫而光。当佳玲坐下的时候，雪儿就会跟着在她的腿旁趴下来，安静地看着主人，像个忠诚的卫士。以前佳玲有什么不高兴的事都只能憋在心里，现在她就会把这些烦恼对着雪儿说，而雪儿也会发出几声呜咽来回应佳玲，就像是一个真正的朋友懂得倾听主人的心事。

心灵解析

现在，越来越多的人喜欢养宠物，养得最多的要数狗和猫，也有人养兔子和乌龟之类的。为什么有这么多的人喜欢宠物呢？其实原因很简单，生活在大都市的人们，竞争激烈，生存压力大，人际关系冷漠，这种生活常让人感到孤独寂寞。而动物不会势力眼，不懂得尔虞我诈，也不会喜新厌旧，且大多具有灵性。养个宠物，下班以后精神便有了寄托，心灵也能得到一丝慰藉。

动物学家认为，宠物不但可以与人做伴，打破孤独，而且可以帮助治疗许多疾病。美国宾州大学研究证实，宠物能帮助消除压力、稳定情况、松弛生理紧张、预防疾病。研究表明，小狗可帮助人生理上的深度休息，每天进行两次放松反应，就可以祛除压力或焦虑对健康的损害。真诚的爱心可舒缓身体的不适，所以世界各地的爱犬人士都坚持说，狗的存在能增进人的锐气。

宠物还可以增强人的心脏机能，使之更强健。澳大利亚墨尔本的研究人员发现，饲养宠物的人与不饲养宠物的人相比，他们的血压、胆固醇和甘油三酯的水平都要低一些，而这些脂肪物质与心脏病有着密切关系。下班后，和宠物在一起，说说话，玩耍片刻，能解除身心疲劳，让人感到无限放松。此外，养宠物还能改善免疫系统，增强身体与疾病的抵抗力。

许多人在收养宠物后，生活变得更充实，身心变得更愉悦。这是因为来自宠物的价值感、安全感、被关心、被爱和被喜欢的感觉等等，缓解了工作的压力和生活变化所带来的负面影响所致。当人经常处于一种融洽的氛围之中，生活就会更加幸福，身心就会更加健康。

当然，宠物也有许多让人不满意的地方，由宠物而生的问题也正在困扰着我们的生活，如宠物的粪便、弓形虫、狂犬病、皮肤过敏、家庭清洁……这就需要我们对宠物有强烈的责任心，并做个勤快的宠物主来避免这些问题的困扰。

专家建议

宠物在给我们带来欢乐的同时，也有许多不可避免的健康隐患藏在其中，如何与宠物健康相处？专家提醒，与宠物相处，要注意以下几点：

1。5岁以下的孩子不宜与宠物相处。太小的孩子不容易与宠物相处，而且意识不到宠物的危险性。一些孩子，天生免疫能力弱，患有严重的神经性皮炎、重度过敏等更不适宜养宠物。领养宠物之前最好事先对宠物进行一些训练，例如卫生习惯等。还要到宠物医院给宠物检查身体，并注射防治寄生虫的六联针或狂犬病疫苗。