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第306章 想不明白为什么上（第6页）

四、阶段性脱敏方案

（一）初期干预（1-30天）

功能阉割疗法

禁用F7拼写检查键，改用红色波浪线视觉提示

关闭输入法智能联想功能

案例：某作家通过此法使主动词汇量回升29%

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逆向工程训练

将AI生成文本逆向拆解为原始素材

比较人机文本差异点并建立修正清单

（二）中期巩固（31-90天）

工具轮换制度

每周更换写作软件（如Scrivener→Ulysses→纯文本编辑器）

打破肌肉记忆：每月调整快捷键配置

创作隔离舱

每周设定4小时「原始创作时段」：仅用纸笔或txt文档

硬件约束：使用十年前的旧电脑降低工具依赖

（三）长期维持（90天+）

双轨制工作流

核心创作线：纯手动写作保障思维活性

技术增强线：工具仅处理机械性任务（如格式调整）

工具代谢周期

每季度评估工具使用效益，淘汰效率提升＜15%的辅助软件

建立「工具停用期」：每年1个月回归基础写作环境

五、风险对冲机制

（一）技术断供应急预案

本地化存档标准

每周导出纯文本备份至3个独立存储介质

关键设定采用JSON+Markdown双重标准化格式

跨平台迁移沙盒

定期进行全数据格式转换演练（如Scrivener→Word→WPS）

构建私有云文档协同体系

（二）认知弹性培养

思维多样性训练

每月进行跨文体写作（如科幻→公文→诗歌）

强制使用非常规叙事结构（环形叙事碎片化叙事）

反机器学习训练

定期创作「反AI预测文本」打破算法模型惯性

在关键段落植入「人类指纹」（独特语法结构私人记忆参照）